【改善率96％！】背骨コンディショニングの腰痛体操をまとめてみました。【動画解説付き】

腰痛体操を順番に動画としてまとめました！

寝る前にやってみてください！

その名もナイトルーティンで動画タイトル作りました。

腰痛体操の順番は以下の通りです。

1. 足まわし
2. 上体たおし
3. 胸ひらき

体をしっかりと緩めていくことが大切です。

体操を行うから体の関節がゆるみ、矯正しやすくなります。

背骨のセルフ矯正は以下の通りです。

1. 腰椎ゆりかご
2. 膝たおし

仙骨枕を使った背骨をセルフに矯正してく方法をまとめました。

最後に神経ストレッチです。

1. 脛骨神経ストレッチ
2. 総腓骨神経ストレッチ

の神経の張り感を抜いてあげるからこそ、筋肉もゆるみ腰痛が解消できます。

背骨コンディショニングの腰痛体操をぜひ実践してみてください。

僕も１年近くこのルーティンをやっていますが、体に対する効果は腰痛以外にも色々なメリットが現れています。

コツコツ体操。

腰痛を解消するのは日々の積み重ねです。

ぜひ動画をご覧になりながら実践してみてください！