【運動はより健康にする】筋トレが健康に良いことを３つ解説していきます！

筋トレでオススメな種目は３つあります。

１つ目はバックキック、２つ目はローワーバック、３つ目はハイエルボーローイングです。

これらは背部の筋肉を鍛え、姿勢不良はもちろん、背骨を支える重要な筋肉になります。

年齢を１つずつ重ねる毎に筋肉は１％ずつ減少すると言われているので20歳を超えてからの体作りは重要なことになります。

筋力トレーニングをするのに大事なことはしっかりと週間にすることです。

まずはしっかりと週２回の筋力トレーニングをすることを意識してください。

筋力トレーニングは筋肉を損傷させて、回復する際に今までよりも強く修復しようとして成長します。

その修復期間として2日は最低体を休める必要があります。

その目安は週２回の筋トレです。

運動の効果は３つあります。

１つ目は神経伝達改善。２つ目は歪まないための体作り。３つ目は脂肪燃焼効果。

オススメな筋力トレーニングはバックキック、ローワーバック、ハイエルボーローイングです。

まずは週２回コツコツと実践してみてください！

『　筋トレをやるのにやり方や効かせ方が良くわからない　』

『　中々忙しくて週間にできないのよね　』

という方は新横浜フィットネススタジオでパーソナルトレーニングを受けるのをおすすめします！

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