【運動はより健康にする】筋トレが健康に良いことを3つ解説していきます!
運動の効果を動画で解説します!
筋トレでオススメな種目とは?
筋トレでオススメな種目は3つあります。
1つ目はバックキック、2つ目はローワーバック、3つ目はハイエルボーローイングです。
これらは背部の筋肉を鍛え、姿勢不良はもちろん、背骨を支える重要な筋肉になります。
年齢を1つずつ重ねる毎に筋肉は1%ずつ減少すると言われているので20歳を超えてからの体作りは重要なことになります。
お尻の運動(バックキック)をご覧ください。
背中の運動(ローワーバック)をご覧ください!
肩甲骨の運動(ハイエルボーローイング)をご覧ください!
運動をするのに大事なこと!
筋力トレーニングをするのに大事なことはしっかりと週間にすることです。
まずはしっかりと週2回の筋力トレーニングをすることを意識してください。
筋力トレーニングは筋肉を損傷させて、回復する際に今までよりも強く修復しようとして成長します。
その修復期間として2日は最低体を休める必要があります。
その目安は週2回の筋トレです。
運動のまとめ
運動の効果は3つあります。
1つ目は神経伝達改善。2つ目は歪まないための体作り。3つ目は脂肪燃焼効果。
オススメな筋力トレーニングはバックキック、ローワーバック、ハイエルボーローイングです。
まずは週2回コツコツと実践してみてください!
『 筋トレをやるのにやり方や効かせ方が良くわからない 』
『 中々忙しくて週間にできないのよね 』
という方は新横浜フィットネススタジオでパーソナルトレーニングを受けるのをおすすめします!
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