健康作りのためのヒント 私自身のこと

【朗報】背骨コンディショニングを4ヶ月間やるとこうなります!

こんにちわ!


背骨コンディショニングトレーナーの三村です!

今日は背骨コンディショニングの効果について書いていこうと思います。

 

 

動画では9月14日からスタートして、約5ヶ月間背骨コンディショニングの体操をやったときの成果です。

 

母親は脊柱管狭窄症の疑いがあると診断を受けていて、ご覧のとおり、腰骨が出っ張っています・・・。

 


自覚症状は特に無かったようですが、「 腰が重く、長い時間歩くのが大変 」とのこと。

 

 

 

 


体の状態チェックをしたときにはこんな状態でした。

 

さて、今回は以下のポイントを押さえて、解説していこうと思います!

 

  • 背骨コンディショニングをやってすぐの効果
  • 背骨コンディショニングのどんな体操をやり続け、効果があったのか
  • 背骨コンディショニングと整体の違いとは?
  • 自分自身が背骨コンディショニングに出会ってから変わったこと

 

 

「 背骨コンディショニングって、本当に効果あるの? 」

 

「 背骨コンディショニングと整体って何が違うの? 」

 

こんなことも踏まえながら記事を書いていきます。

 

あなたも背骨コンディショニングの魅力に取り憑かれるはず。笑

では、背骨コンディショニングの効果をじっくりと読み進め、あなたも体操をやってみてくださいね!

 

 

 

このコンテンツの対象者はこんな方です!
・背骨コンディショニングの効果を知りたい方

・背骨コンディショニングの効果のある体操を知りたい方

・背骨コンディショニングに興味がある方

 

背骨コンディショニングをやってすぐの効果

 

 


結論、背骨コンディショニングの成果はこんな感じです。

実際にビフォーアフターを見てましょう!

 

※ このときの画像は9月14日に初めてパーソナルレッスンをしたときの画像になります。

 

① 9/14 パーソナルレッスン実施前

 

② 9/14 パーソナルレッスン実施後

 

 

さて、注目して頂きたいのは、棘突起と言われる矢印の部分に注目してみましょう。

 

お分かりでしょうか?

少しだけ出っ張りが出ていますよね?

 

これを背骨コンディショニングの体操とパーソナルレッスンで背骨調整をした結果、ここまで出っ張りが減りました。

背骨コンディショニングの体操時間、背骨調整、筋トレを含めておおよそ60分です。

 

れぐらいの時間をかけて、ここまで成果が上がりました。

 

 

背骨調整をして、だいたい1週間くらいは効果は持続しますが、その後は元どおりになってしまいます。

 

 

大切なのは、日々のケアとして何をどれだけやっていくかが大切になります。

効果を持続していくには、コツコツと空いてる時間で体操をやっていきましょう!

 

自分の母親が毎日体操を継続した結果はご覧のとおりです。

 

※ このときの画像は1月2日にパーソナルレッスンをしたときの画像になります。

 

① 1/2 パーソナルレッスン実施前

 

② 1/2 パーソナルレッスン実施後

 

 

背骨コンディショニングのどんな体操をやり続け、効果があったのか?

 

 

背骨コンディショニングはいくつかの種類の体操があります。

僕が母親に伝えたのは、『 足まわし 』、『 上体たおし 』、『 胸ひらき 』の3つを伝えました。

背骨コンディショニングの中では基本メソッドのセルフケア体操です。

順番にどのような効果があるのか見てみましょう!

① 足まわしの効果

 

足まわしとは、骨盤の関節をゆるめる体操です。

骨盤の関節とは、仙腸関節という関節です。

ここの関節は動かないと言われていますが、背骨矯正を受けている手前、動く実感があります。

仙腸関節とは赤丸の部分を言います。

 

 

実はこの真ん中の骨を「 仙骨 」と言い、ここが背骨の土台になります。

ここがズレ込むと、その上に築きあげられている背骨も歪むという状態になります。

体操もここに載せておきますね!

 

 

 

② 上体たおしの効果

上体たおしとは、仙腸関節、腰椎(腰の骨)、股関節をゆるめる体操です。

上体たおしは結構オススメです。

私も時間がないときに、この体操だけでもやっています。

 

 

腰は図のように湾曲しています。

 

 

ここで大切なのは、腰椎が後方へ変位しているのを体操でゆるめつつ、上体たおしでしっかりと前弯させてあげる効果があります。

ここでしっかりと腰椎のポジションを作っていく感じですね。

そして、上体を左右にたおしていき、腰まわりをゆるめるオススメな体操法です。

 

 

③ 胸ひらきの効果

 

胸ひらきとは、背骨の中枢部分をゆるめていく効果があります。

背骨には3つのブロックがあり、それぞれ、上部から頚椎、胸椎、腰椎の3構成になっています。

 

 

そこの胸椎の部分をゆるめていく体操です。

この胸椎が緩まることで、猫背を解消し、側湾症を改善していく効果もあります。

これで姿勢が作りあげられていくというイメージです。

 

 

背骨コンディショニングと整体の違いとは?

 

 

結論、背骨コンディショニングはこの2つの理論を軸に体操などプログラムが組まれています。

 

 

  • 仙腸関節可動理論
  • 神経牽引理論

 

 

そして、この3つのプログラムです。

 

① ゆるめる
② 矯正する
③ 筋トレ

 

この理論とプログラムを軸に背骨コンディショニングは作りあげられています。

 

背骨コンディショニングと整体の違いはここに出てくるのではないでしょうか?

 

ざっくりと、私の体感では、整体は背骨矯正をして、ケアしていく手技になると思います。

体を捻ってみたり、背骨を動かしてみたりと行なっていく形だと思います。

私も一度知り合いの紹介で、背骨矯正を体験したことがあります。

印象に残っているのは、体をねじり、胸椎のねじれをとってくれたこと。

その他にも首を持って、はめ込んでいくこと。

 

「 背骨を捻ったりとしてくれたのはいいけど、ちょっと怖いかも・・・ 」

 

骨をはめ込んでいくときにバキバキと全身から自分の耳で聞こえるくらいの大きい音ではめ込まれていきました。

けれど、体の歪みをしっかりと整えてくれて、そのあとの走るのがどれだけ軸ができて安定していたことか。笑

 

さて、背骨コンディショニングではご自身でセルフケア体操をして頂きながら、体全体をゆるめていきます。

そのうえで、トレーナーがこのように背骨を調整していきます。

 

 

トレーナーが捻るのではなく、手技でズレているのを少しずつはめ込んでいくイメージです。

特に仙骨などの骨が動かさせるようになると、クライアントの骨が動いてハマると動かなくなる感覚があります。

背骨コンディショニングはマッサージされている感覚で、背骨がどんどんとハマっていく感じで、体感すごく良いですよね!

 

矯正後は土台がズレない為のバックキックという臀部の筋トレをします。

他にもその人にとって、必要な筋トレを提示して行なっていきます。

 

背骨コンディショニングではこの流れでプログラムを進めています。

 

ゆるめる →  矯正する → 筋トレ

 

これは体をゆるめて、矯正し、そして歪まない為の筋トレです。

この構成でプログラムを作っています。

これが背骨コンディショニングと整体の違いです!

 

自分自身が背骨コンディショニングに出会ってから変わったこと

 

 

さて、私自身、背骨コンディショニングに出会ってから実践してみて、体感変わっています!

というのも、しっかりと背骨を調整でき、腰が重い時など自分でセルフケアできることがすごく良いと思っています。

 

お金をかけて整体に行かなくてもお得です。笑

その他、背骨コンディショニングの理論で見てみると結構体の構造が面白いということです。

 

例えば、実際に調子が悪いなぁと感じる背骨を整えることで、しっかりと改善すること。

 

私自身、特に首周りのケアですごく変わります!

首の歪みが起こると自律神経の働きも悪くなると言われています。

ここで、ケアしてから寝ると寝つきが全然違いますよ!

 

あとは、健康診断で身長が8㎜も変わっていたのにはびっくりとしました。

162㎝だったのが、162.8㎝に変わっていたので、おおよそ1㎝も変わっていました。

良いスタイルアップを作るのにも背骨コンディショニングオススメですよ!

 

身長が伸びたのは、だいぶ効果が出ていたのかなぁと感じています。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

背骨コンディショニングは経験と実践に裏打ちされた他に類をみない新たな理論です。

 

  • 【仙腸関節可動理論】
  • 【神経牽引理論】

 

この2つを軸に実践され、効果を発揮しています。

その成果がこちらの動画です。

改めてご覧だくさい!

 

 

 

私自身がパーソナルセッションを実行し、ここまで改善していきました。

しかしながら私がやったことは母親に背骨コンディショニングを伝えただけです。

パーソナルレッスンになるとより、ご自身の体の状態をチェックでき、その人に必要な筋トレをお伝えしています。

 

僕自身、母親に今回お伝えしたのは、お尻まわりの筋トレです。

ここは背骨の土台であるので、鍛えおく必要があります。

 

ぜひ、あなたもパーソナルレッスンをご体験ください!

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このWebサイトは「 VISIBLE BODY ヒューマン・アナトミー・アトラス 」を引用して、解剖学図として組み込んでいます。VISIBLE BODY

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